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PMSを少しでもラクに
2007年 02月 15日 (木) 12:25 | 編集
PMSの辛い話をきいた。うつと似てるなーと。
PMS(月経前症候群)およびPMDD(月経前不機嫌症候群)
については検索すればいくらでも勉強できるので、
ラクになれる方法を簡単にメモしておくよ。

とは言っても、向いてないことややりたくないことは逆効果なので、
例えば、アロマなら嫌いな匂いを我慢して使わない。
お風呂溜めるのめんどい…というときは、
手浴だけ足浴だけでもすごくいいし、適当適当。

余談だけど、お風呂に入るのは、
心療内科の医者もアンチエイジングの医者もみんな勧める。
身体を温めるとイロイロとすごい効果があるらしい。
(もちろん心臓が悪い人などは注意が必要)
「冷えは死に近づく、あっためると若返る」。
腹巻とレッグウォーマーは基本。
雪だるま式に下半身ほど暖めるのがよいという。
お腹とフトモモ出してるギャルは早く老いるよ。マジで。

PMS症状を癒す精油の代表
フローラル系: ゼラニウム、ネロリ
ハーブ系: クラリセージ
樹木系: プチグレン
樹脂系: フランキンセンス

PMSに効くアロママッサージの例
.。.:*:引用ここから
足のむくみが気になる方はジュニパー、サイプレス、グレープフルーツを1:1:1でキャリアオイルにブレンドし、足をマッサージすると良いと思います。血行を促進し、老廃物の排泄や利尿に効果があると言われているブレンドです。おなかの張りや精神的な不安には月経の始まる1週間くらい前からエストロゲン様作用があると言われるスクラレオールを含むクラリセージやホルモン分泌を調整すると言われるゼラニウムを1:1でキャリアオイルにブレンドしておなかをマッサージするのもひとつの方法です。(あくまでも一例です)
.。.:*:引用ここまで
出典:薬剤師さんのアロマコラムより
※アロマ精油利用時の注意
今回挙げた中にはないけど、
柑橘系の精油は、使用直後に直射日光に当たると、
光と反応して、肌にしみを作ってしまうことがあるため、
夕方から夜のリラックスタイムに使うのがよい。

上級者にはハーブの経口摂取も
.。.:*:引用ここから
チェストベリー、ブラックコホッシュ。チェストベリーは脳下垂体に直接働きかけ、FSHの分泌を促し、ブラックコホッシュはエストロゲンに似た働きをすると言われています。PMSにはホルモンバランスの乱れが大きく関与していると考えられますから、症状の緩和が期待できますね。また、チェストベリーにはドパミン様の作用もあると言われていますのでPMSの神経症状のひとつである不安・うつ症状の緩和にも役立つことと思います。
下腹部に痛みや不快感を感じるならば、ラズベリーリーフのお茶を飲むのもオススメ。「安産のお茶」として知られていますが、子宮の収縮を調整すると言われていますので実はPMSにも効果が期待出来るんです。
.。.:*:引用ここまで
出典:薬剤師さんのアロマコラムより

やっぱり、うつにもいい情報がいっぱいでてきた。

また余談だけど、蕎麦に含まれる「ルチン」は、
セントジョーンズワートにも含まれる有効成分らしい。
わたしは東京きて「まつや」行ってからもう、蕎麦ダイスキ。
あったかい蕎麦はいまも苦手なので、冬でもざる。
食後に蕎麦湯につけつゆをちょっとたらし、
ゆっくりたっぷり味わうと、心の底からほーっとする。
うつのひともPMSのひとも、迷ったら蕎麦食べようー?

PMS情報入門編: 自宅でできるPMS対策
自宅でできるPMS解消 食事編
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20050424A/
自宅でできるPMS対策~生活編
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20050520A/


冷えとり見本の着こなし 美しいのは、暖めてるから。


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